živila za lakoto
5 mitov o čustvenem prenajedanju
Strokovnjaki se strinjajo, da je čustveno prenajedanje nezaželen spremljevalec naše obsedenosti z vitko postavo in je tudi glavni razlog, da težko izgubimo odvečne kilograme. Zakaj sploh prihaja do čustvenega prenajedanja in kako se lahko ustavimo?
Živila, zaradi katerih smo le še bolj lačni
Ste že kdaj postali silno lačni, čeprav je minilo denimo le pol ure od zadnjega obroka hrane? Težava ni vedno v količini, temveč v kakovosti, predvsem pa v izbiri hrane.
Za debelost so lahko krivi tudi hormoni! Preverite, kdaj
Prekomerna telesna teža in debelost negativno vplivata na naše psihofizično zdravje. O tem ni dvoma, in čeprav si težko priznamo, hitro občutimo posledice odvečne telesne teže: boleči sklepi, bolečine v hrbtenici, otekanje nog, utrujenost, slabo počutje in morebitne številne druge hujše, tudi psihične posledice.
Najboljša živila za ženske, starejše od 40 let
Z leti telo upočasnjuje proizvajanje določenih hormonov, vitaminov, mineralov in beljakovin. Med drugim se začne spreminjati menstrualni ciklus, pojavi se lahko nočno potenje, slabši spomin, težje je izgubiti odvečne kilograme, gostota kosti začne upadati, libido pa se lahko poveča.
10 razlogov, zakaj se ne morete znebiti maščobe na trebuhu
Maščoba na trebuhu je tista, ki je najbolj trdovratna in se je je najtežje znebiti. Tu je nekaj dokazanih razlogov, zakaj se te maščobe ne morete znebiti za vedno.
Putika
LP STAR SEM 44 LET IMAM MOČNO POVEČANO TELESNO TEŽO Z NJO PA KUP TEŽAV KOT SO PRITISK,MAŠČOBE PUTIKA IN ŠE KAJ. TUDI ALKOHOLA JE BILO VELIKRAT PREVEČ.ZA HUJŠANJE SEM SE ODLOČIL ŽE VELIKOKRAT IN MI JE...
Preprost nasvet nutricistke, ki vam bo pomagal shujšati
Obstaja velika razlika med tem, da smo siti in da se prekomerno najemo. Veliko nas gre pogosto preko te mere in se je niti ne zavemo, dokler ni prepozno - dokler nam ne postane slabo, smo utrujeni, se držimo za trebuh in nam je žal, da nismo pojedli grižljaja manj.
Spoznajte idealno živilo za hujšanje
Grenivka ima zelo malo kalorij, a hkrati veliko za nas koristnih hranil. Pravzaprav je eno najmanj kaloričnih živil, obenem vsebuje kar 15 različnih vitaminov in mineralov. Še posebej pa je bogata z vitaminom C. Srednje velika grenivka pokrije kar 64 odstotkov naših dnevnih potreb po tem močnem antioksidantu.
Neverjetne posledice nezdravega zajtrka že po štirih dneh
Zajtrk že dolgo velja za najpomembnejši obrok dneva. Zdaj pa se vse bolj zavedamo tudi pomena kakovosti zajtrka, ki ga zjutraj zaužijemo. Nova raziskava je pokazala neverjetne učinke nezdravega zajtrka že po štirih dneh.
Kaj bi morali jesti pri vsakem obroku, da bi lažje shujšali?
Velik del izgube odvečnih kilogramov je načrtovanje svojih obrokov. Ko si enkat zamislimo, kaj bomo jedli za vsak obrok, se je lažje držati našega prehranskega načrta in se upreti skušnjavi, da bi jedli nezdrave stvari. Kljub vsemu pa nutricistka Bari Stricoff svetuje, da vsakemu obroku dodate živila, ki vam bodo še hitreje pomagala do cilja.
5 živil, ki zavirajo naš apetit in pomagajo shujšati
Čudežne tabletke za izgubo odvečnih kilogramov žal ni, a dietetičarka Julie Upton je prepričana, da svoj apetit lahko zaviramo povsem naravno. Že samo z izborom živil. Tu je 5 živil, ki naravno zavirajo apetit in zato pomagajo pri hujšanju.
5 razlogov, da jemo preveč
Narava si je zamislila, da bomo nehali jesti, ko bomo siti, torej, ko bomo zaužili toliko hrane, kot je v tistem trenutku potrebujemo. Toda zakaj vedno znova pojemo preveč? Raziskovalci so našli pet razlogov, ki se jih je dobro zavedati.
4 napake pri hujšanju, zaradi katerih pridobivate le še več maščobe na trebuhu
Če se trudite, da bi shujšali in izgubili maščobo na trebuhu, a ta kar ne izgine in ne izgine, lahko delate te 4 najpogostejše napake pri hujšanju. Še več, zaradi njih lahko celo dodatno pridobivate maščobo na trebuhu.
Zakaj ste ves čas lačni? (nasvet nutricistke Jessice Albe)
''Ljudje ne razumejo, kako inzulin deluje v njihovem telesu,'' pove nutricistka zvezdnice Jessice Albe, ki pravi, da je prav to glavni razlog, da so ljudje ves čas lačni in se posledično redijo.
Le s hrano se lahko znebite utrujenosti, težav s kožo, PMS ...
Kar jemo, to postanemo, pravi britanski nutricist Rob Hobson. Hrana je ključnega pomena za naše zdravje in nam lahko prinese dobro počutje ali utrujenost, PMS, slabo razpoloženje, bolezni srca in ožilja ... Preverite, kaj jesti, da bi odpravili nekatere težave.
Zaradi kortizola se redimo! Preverite, kako ga znižati
Kortizol je hormon stresa, zaradi katerega se nam najpogosteje nabira maščoba na trebuhu. Ne le to, zaradi njega si težje zapomnimo stvari, težje se učimo, slabi naš imunski sistem, kakovost kosti, viša krvni pritisk, raven slabega holesterola, povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Preverite, kako znižati raven kortizola v telesu.
Le s hrano se lahko znebite utrujenosti, težav s kožo, PMS ...
Kar jemo, to postanemo, pravi britanski nutricist Rob Hobson. Hrana je ključnega pomena za naše zdravje in nam lahko prinese dobro počutje ali utrujenost, PMS, slabo razpoloženje, bolezni srca in ožilja ... Preverite, kaj jesti, da bi odpravili nekatere težave.
Kaj se zgodi s telesom, če ne jeste dovolj vlaknin?
Nutricisti odraslim osebam priporočajo, da zaužijejo 14 gramov vlaknin na vsakih 1000 kalorij (4180 kJ energije). To pomeni, da naj bi ženske na dan zaužile okoli 25 gramov vlaknin, moški pa okoli 38 gramov. A le redki zaužijejo takšno količino. Če je ne, povečate tveganje za razvoj nekaterih bolezni.
12 korakov do izgube odvečne teže
Ne le, da bi bili bolj privlačni – odvečne kilograme je dobro izgubiti, da bi bili dolgoročno bolj zdravi, saj močno povečajo tveganje, da zbolimo. Zato predstavljamo 20 korakov, ki pomagajo shujšati.
17 živil, ki jih morate jesti, če želite shujšati
Jesti je treba čim bolj raznoliko, a hkrati prehransko bogato hrano, pravi nutricistka Fiona Kirk. Ta je v svoji knjigi Razkrite skrivnosti diete sestavila seznam živil, ki jih je dobro jesti, če želimo shujšati.
To se zgodi s telesom, če iz svoje prehrane izločite sladkor
Poraba sladkorja se je v zadnjih 160-ih letih v zahodnem svetu močno povečala, s tem pa tudi stopnja bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni tipa 2 in raka. Vsi danes že dobro vemo, da bi morali zmanjšati količino zaužitega sladkorja. Tu pa je nekaj učinkov na naše telo, če se tega res lotimo.
Kako se upreti želji po sladkem?
Si večkrat želite privoščiti samo en košček čokolade, na koncu pa pojeste celotno tablico? Zagotovo se zavedate, kako škodljivo je lahko takšno pretiravanje, zato smo za vas zbrali nekaj enostavnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo zajeziti vašo sladkosnednost.
Zdrava živila, ki vas bodo dodobra nasitila
Nekatera živila vas lahko nasitijo za dlje časa, zaradi česar se boste lažje izognili nezdravim prigrizkom ter nadzorovali svojo telesno težo. Tu je nekaj izmed njih.
Hrana, ki jo lahko jeste brez slabe vesti
Če želite izgubiti kakšen odvečen kilogram ali pa le obdržati vitko linijo, vam ni treba stradati. Izbrati morate le prava živila, ki bodo vašemu telesu zagotovila dovolj hranljivih snovi in vas nasitila. Tu je nekaj živil, ki si jih lahko privoščite brez slabe vesti.
7 superživil za izgubo odvečne telesne teže
Predstavljamo vam nekaj znanstveno dokazanih superživil, ki pomagajo pri izgubi odvečne telesne teže. Ne gre za čudežna živila, zato je pomembno, da se ob tem zavedamo, da jih je treba kombinirati z zdravo prehrano in vadbo, če želimo izgubiti odvečne kilograme.
Ste danes zajtrkovali?
Ste danes zajtrkovali? Če je vaš odgovor nikalen, potem ogrožate svoje zdravje – vsaj tako trdijo harvardski strokovnjaki, ki so opravili študijo, s katero so ugotovili, da izpuščanje tega pomembnega obroka poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen in srčno-žilne bolezni.
3 pogoste napake pri hujšanju
Se trudite izgubiti odvečno telesno težo, pa vam kljub trudu ne uspe? Morda so za to kriva tri najpogostejša napačna prepričanja, zaradi katerih ljudje pogosto niso uspešni pri svoji dieti. Vas zanima, katera?
Hrana, s katero boste učinkovito shujšali
Poleg redne vadbe je za popolno postavo pomembna tudi pravilna prehrana. Dobro je, da izbirate med živili, ki vas bodo nasitila in vam hkrati pomagala izgubljati telesno težo. Preverite, po katerih živilih lahko posežete v času, ko se pripravljate na sezono kopalk.
Naučite se upreti čokoladi
Želji po sladkem se je včasih izjemno težko upreti. Preprosti ogljikovi hidrati nas namreč hitro nasitijo in prinesejo zadovoljstvo, a kaj ko smo po njih kmalu znova lačni in nato pojemo več, kot bi želeli. Preverite, kako ublažiti napade lakote in zmanjšati željo po sladkem.
Naučite se zaustaviti še pravočasno!
Vsak dan nas obkroža toliko dobre hrane, da se nemalokrat zgodi, da po zaužitem obroku ne občutimo več zadovoljstva, ker smo se najedli, temveč nas boli trebuh, ker smo pojedli preveč. Naučite se, da se boste prej zaustavili.
