drža
Kako preprosto uvesti pravilno držo v vsakdanje življenje?
Pravilna drža krepi mišice, je razlog za bolj pravilno dihanje in poskrbi za udobnejše počutje v lastnem telesu. Zaradi sedečega načina življenja in dela pa je pravilne drže vedno manj.
Tako lahko zmanjšate število bolniških odsotnosti
Sodobna tehnologija in moderen način življenja sta nas pripeljala do tega, da vedno več časa preživimo sede, za pisalno mizo, v avtomobilu ali na domačem kavču. Sedeči način življenja je povezan z vrsto zdravstvenih težav, ki se odražajo v pogostejših bolečinah, slabšem počutju in povečani možnosti za razvoj resnih bolezni.
Okrepite imunski sistem s 5 preprostimi dihalnimi vajami
Lahko tudi dihanje pomembno vpliva na naš imunski sistem? Lahko nepravilno dihanje oslabi našo imunost, pravilno in kakovostno dihanje pa ga morda ojača? Strokovnjak za dihanje je za Healthista zatrdil, da je temu tako. Poglejmo si, kakšne vaje priporoča.
Ali je nordijska hoja primerna za starostnike?
Nordijska hoja je oblika vadbe in hoje, ki vključuje majhen napor z oporo, posledično pa je primerna za vse starostne skupine. Zaradi nizke intenzivnosti je posebej priljubljena pri starostnikih. Poglejmo si številne zdravstvene koristi te prijetne vadbe.
Zakaj se pojavijo bolečine v vratu?
Bolečina v vratu je pogosta težava, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Lahko sega od blagega neugodja do hude bolečine in lahko znatno vpliva na kakovost življenja osebe.
Vaje za pravilno držo, ki bi jih morali izvajati vsak dan
Poleg tega, da pravilna drža daje o vas vtis, da ste samozavestni in odločni, je vsekakor dobra za vaše zdravje. Nepravilna drža lahko čez čas izzove kar nekaj neprijetnih simptomov, kot so glavoboli, napetost in bolečina v predelu vratu in hrbtenice. Moderen način življenja, ki v večini poklicev od vas zahteva večurno sedenje, pa vaše telo spravlja v nepravilen položaj.
Moški, to so prednosti uriniranja sede!
Urinirate stoje ali sede? Morda se vam zdi to nepomembno, pa vendar vse več znanstvenih študij navaja številne prednosti uriniranja sede. Preverite, katere.
Kako odpraviti nepravilno držo?
Nepravilna drža je zelo škodljiva za zdravje, vendar verjetno niste vedeli, da najbolj lahko škoduje moškim – predvsem njihovem penisu.
5 prednosti pilatesa za um in telo
Kakšne so prednosti pilatesa? Od izboljšanja fleksibilnosti do zmanjšanje stresa!
Preverite, ali imate računalniški vid
Včasih so ljudje delali najrazličnejša dela, največkrat pa je samo delo potekalo bodisi v naravnem okolju bodisi v stoječem položaju. Ljudje so delali več fizičnega dela, manj intelektualnega, posledično pa so manj sedeli. Danes nas ima večina službe, ki od nas zahtevajo, da ure in ure presedimo in strmimo v računalniške zaslone. To lahko resnično obremeni naše oči. Privede lahko celo do tako imenovanega 'računalniškega vida'.
Na pomoč, nimam prijateljev!
Tudi ti spadaš med tiste najstnike, ki jim je občutek osamljenosti zelo znan? Verjemi, nisi edini. V današnjem času je osamljenost zelo pogost pojav, ki načenja vse generacije. Pri učenju preseganja tovrstnih občutkov pa se moraš najprej vprašati, kakšen je vzrok osamljenosti. Je to šibka socialna mreža, slabe socialne veščine, introvertiranost ali kaj tretjega? Šele ko najdemo vzrok za osamljenost, lahko začnemo graditi nova poznanstva in prijateljstva.
To se lahko zgodi, če nehate nositi modrček
Odločitev o nošenju modrčka ali izogibanju temu oblačilu je zgolj osebna odločitev ženske. Vseeno pa smo zbrali vse prednosti in slabosti nošenja modrčka in prednosti in slabosti njegovega nenošenja.
Kaj storiti, če vas na pikniku začne tiščati za prsnico?
Na kaj pomislite ob besedi piknik? Verjetno na sočno in začinjeno meso, pečeno na oglju, ki se v spremstvu ajvarja, gorčice, paradižnika, čebule in kozarca piva zlije v slastno kulinarično poezijo, še posebej aktualno v toplih pomladnih in vročih poletnih dneh. A harmonično vzdušje lahko kaj hitro pokvarita neprijetno tiščanje za prsnico ter pekoč občutek v prsih in grlu. Kaj se dogaja?
Tako si lahko pomagate pri otrdelem vratu
Otrdel vrat je najpogosteje posledica otečenih mišic, zaradi česar je vrat težko premikati v eno ali drugo stran. Premiki so lahko boleči, spremlja jih lahko tudi glavobol, bolečina v vratu, ramenih in/ali v rokah. Včasih je tako hudo, da moramo premakniti telo v eno stran, če želimo pogledati vstran.
Kdaj so glavoboli lahko nevarni?
Za različnimi oblikami glavobolov v Evropi vsake toliko časa trpi najmanj 65 milijonov ljudi, številka pa se vsako leto veča. A vzroki za glavobol so najrazličnejši. Preverite, kateri so najpogostejši in kdaj je treba takoj k zdravniku.
Kaj je sindrom karpalnega kanala?
Karpalni kanal je ozek prehod, ki je obdan s kostmi in vezmi v dlani. Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec. Ko je slednji stisnjen, lahko simptomi vključujejo otrplost, mravljinčenje in šibkost v dlani in roki.
Zakaj se pojavijo bolečine v vratu?
Bolečine v vratu so v sodobnem življenju vedno bolj pogoste. Strokovno jim pravimo cervikalgija. Lahko trajajo od nekaj dni do nekaj let, odvisno od vzroka. Najpogostejši vzroki so fizična obremenitev, slaba drža, duševni stres, osteoartritis, spinalna stenoza, hernija diska in druga zdravstvena stanja.
Glavobol: kdaj je čas, da poiščete zdravniško pomoč?
Večina se nas je že kdaj spoprijela z glavobolom, enim najpogostejših bolečinskih sindromov pri ljudeh. Običajno gre za primarne glavobole, za katere ni mogoče odkriti medicinskega vzroka in jih preženemo s protibolečinskimi sredstvi. Sem med drugim sodijo migrene, tenzijski glavoboli in rafalni ali klastrski glavoboli. V redkih primerih pa so glavoboli povezani s patološkimi vzroki, kot so okužbe, tumorji, možgansko-žilne bolezni, čezmerna uporaba različnih zdravil in razna življenjsko ogrožajoča stanja. Kako prepoznati razliko in na kakšen način si zagotoviti kar najhitrejšo zdravniško pomoč?
Zakaj potrebujemo ravnotežje?
Ravnotežje je osnovna komponenta vsega našega gibanja. Definiramo ga kot sposobnost ohranjanja težišča nad oporno površino. Če pomislimo, ravnotežje potrebujemo ves čas – med hojo, tekom, skoki, ko iz omare vzamemo kozarec, s tal poberemo predmet ...
Lahko hoja nakazuje na različne bolezni?
Vsak od nas hodi nekoliko drugače, raziskave pa kažejo, da lahko sam slog in način hoje posameznika odkriva veliko skrivnosti o človekovem zdravju.
5 vaj za sprostitev napetosti v prsnem delu hrbtenice
Globalizacija je v 21. stoletju prinesla izrazito digitalizacijo človeštva, katera je odprla številna nova delovna mesta, ki so vezana na sedeč način dela. Če pogledamo iz prazgodovine, smo ljudje ustvarjeni za gibanje. Gibanja danes je pa vedno manj.
Bolečine v vratu, ramenih in rokah: vzroki in zdravljenje
Bolečine v vratu, ramenih in rokah so lahko izčrpavajoče. V nadaljevanju predstavljamo razloge za bolečine v vratu, ramenih in rokah, načine zdravljenja in preventivo.
Kako odkriti zgodnje simptome osteoporoze?
Zgodnje odkrivanje je najboljša zaščita. V nadaljevanju predstavljamo, kako lahko prepoznate začetne simptome osteoporoze.
Kaj je vagusni živec?
Vagusni živec ima pomembno vlogo v našem telesu, saj gre za enega najkompleksnejših živcev, ki ima izjemno velik vpliv na nas, pa naj si bo to fizično, čustveno ali mentalno. O tem smo se pogovarjali tudi s psihoterapevtko Evo Štajner.
Koliko vadbe potrebujemo, da odpravimo učinke celodnevnega sedenja?
Vsi vemo, da večurno sedenje ni ne pametno ne dobro, vendar je to navado težko spremeniti, če je naše delo povezano z računalnikom.
8 nasvetov, da bo tvoj prvi poljub nepozaben
Ne glede na to, ali vas prvi poljub šele čaka ali je že za vami, ne škodi, če poznamo nekaj skrivnosti dobrega poljubljanja.
Tako lahko neizražena čustva vplivajo na naše telo
Duševne 'brazgotine' so očem nevidne, a naše telo se na stres in negativna čustva odziva na načine, ki lahko na koncu vodijo v bolečino. To še posebej velja za situacije in čustva, ki ostanejo neizražena.
Vse, česar niste vedeli o zavisti
Zavist je neprijeten občutek, ki ga lahko doživimo ob nekom, ki ima nekaj, česar sami nimamo. To pomeni, da bi si želeli biti v situaciji druge osebe, a to ni (vedno) mogoče.
Razlog, zakaj prihaja do bolečin, vas bo presenetil
Najbrž ga ni človeka, ki se vsaj enkrat v življenju ne bi soočil z neko obliko zdravstvenih težav, povezanih s hrbtenico. Vzroki zanje so lahko različni: pri nekaterih gre za prirojene in razvojne spremembe, pri drugih za bolezni in vnetja, pri tretjih za poškodbe. A največkrat so za bolečine v hrbtenici krive degenerativne spremembe, zlasti obraba vretenc, hernija diska, zožanje hrbtenjačnega kanala, artroze in mišične zakrčenine. Za večino teh težav je kriva dolgotrajna nepravilna drža in lega telesa, zlasti v pretežno sedečem položaju, v večini primerov pa najbolj pomaga aktivna fizioterapija, ki vsebuje telesno vadbo, da bi mišično-skeletni sistem spet deloval brezhibno.
Kaj se zgodi, če sedite s prekrižanimi nogami?
Ta običajna navada lahko škoduje vašemu zdravju bolj, kot si mislite.
