ljudje
To vas zaščiti pred srčno in možgansko kapjo ter rakom!
Če greste vsak dan na hiter sprehod vsaj za 20 minut, se boste zaščitili pred srčno in možgansko kapjo ter rakom, so ugotovili Danci. In to velja tudi za ljudi, ki so prekomerno težki. Preberite si, zakaj.
To lahko storite DANES, da preprečite raka
Tretjino vseh najpogostejših oblik raka lahko preprečimo s povsem preprostimi ukrepi, trdijo strokovnjaki. Tu je nekaj izmed njih.
Zakaj so nekateri pri 50-ih videti 20 let mlajši?
Ko želite zavrteti čas nazaj, je hrana vaše najboljše orožje. Lahko pa je seveda tudi vaša največja šibkost. Dokaz za to so ljudje, ki dopolnijo 50 let in se počutijo ter so videti kot 30 letniki in tisti, ki dopolnijo ravno toliko let ali celo manj in se že spopadajo s sladkorno boleznijo, boleznimi srca in ožiljem, bolečinami ter suho uvelo kožo.
Nujno je, da to naredite, če želite zmanjšati svoje tveganje za kap
Da bi zmanjšali svoje tveganje za prezgodnjo smrt, je nujno, da poskrbite, da nimate previsokega krvnega tlaka. Ne zavedamo se dovolj, koliko lahko na tem področju dosežemo s primernim življenjskim slogom. Našteli bomo 10 sprememb, o katerih bi morali razmisliti.
Z odvečnimi kilogrami se je borila celo življenje - danes je vse drugače
Anja Polajnar se je z odvečnimi kilogrami borila celo življenje. Zbadali so jo že kot otroka v vrtcu. Poskusila je nešteto diet. A 33 kilogramov je izgubila šele, ko je začela slediti navodilom osebnega trenerja Mihe Geršiča. Zbral jih je pod Formulo popolne postave. Z njimi pomaga dolgoročno spremeniti življenjski slog in tako doseči privlačnejše in bolj zdravo telo.
Vroča joga nič bolj zdravilna od običajne joge
Nova raziskava je pokazala, da vroča joga ali bikram joga ni nič bolj zdravilna od običajne joge. Če razmišljte o tem, da bi si privoščili bolj drago obliko joge, kot je bikram joga, ker naj bi prinesla večje dobrobiti od običajne joge, potem premislite še enkrat.
Z operacijo so ji odstranili okoli 1000 tumorjev
Kožo Libby Huffer zaradi genetske nevrološke bolezni prekriva vrsta tumorjev. Pojavljati so se začeli, ko je bila najstnica. In od takrat dalje življenje ni več enako. Ljudje strmijo vanjo ali so celo neprijazni, ker mislijo, da ima nalezljivo bolezen. Koliko lažje bi bilo življenje za tiste, ki so drugačni, če bi jih ljudje vprašali, kaj se z njimi dogaja, namesto da se jih bojijo, meni.
Želite shujšati? Razmišljajte kot suhi ljudje ...
Ste se kdaj vprašali, kaj delate narobe, da ne morete izgubiti odvečnih kilogramov? Predstavljamo vam nekaj strategij suhih ljudi, ki uspešno ohranjajo zdravo telesno težo in s tem dobro počutje.
Razkrivamo, kdaj je najboljši čas za uživanje kruha
Čeprav je dolgo veljalo, da je najbolj primeren čas, da ogljikove hidrate, kot je kruh, uživamo zgodaj zjutraj za zajtrk, je 'televizijski zdravnik' Michael Mosley prepričan, da smo se do sedaj motili. Njegov nasvet vas bo zagotovo presenetil.
80 let trajajoča študija razkriva, kaj nas res osreči
Leta 1938 so začeli na univerzi Harvard spremljati 268 študentov. Intervjuvali so družine, iz katerih so izšli, imeli dostop do vseh zdravstvenih kartotek, kasneje so spremljali tudi družine, ki so si jih ustvarili. Obilica podatkov je pokazala, kaj so imeli skupnega tisti, ki so bili srečni in dlje časa zdravi.
Trumpova prehrana povečuje tveganje za raka debelega črevesa za 33 %
Uživanje preveč hitre prehrane in rdečega mesa, tako kot to počne ameriški predsednik Donald Trump, za tretjino povečuje tveganje za razvoj raka debelega črevesa.
Zobozdravniki bi vas kmalu lahko pričeli spraševati o vašem spolnem življenju. Preverite zakaj!
V prihodnosti vas zobozdravniki ne bodo več spraševali samo o ustni higieni in kako pogosto si nitkate zobe. Vprašali bodo tudi po vašem spolnem življenju, in to z dobrim razlogom. Spolno prenosljiva okužba z virusom HPV se zaradi spremembe spolnih praks vse pogosteje pojavlja tudi v ustih. Gre za virus, ki je povezan s sedmimi različnimi oblikami raka.
Bolezen dlesni lahko povzroča enega najbolj smrtonosnih rakov
Huda bolezen dlesni bi lahko bila eden glavnih vzrokov za nekatere najbolj smrtonosne oblike raka, je pokazala zadnja študija strokovnjakov z Univerze Helsinki. Bakterija, povezana s paradontozo, bi lahko bila kriva tudi za raka na trebušni slinavki.
To je najboljši način za kurjenje maščob na trebuhu, pravijo znanstveniki
Študija Univerze Harvard je pokazala, da redno dvigovanje uteži lahko pripomore k temu, da boste pokurili maščobe na trebuhu. To je maščoba, ki povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, pa čeprav sicer nimate prekomerne telesne teže.
To močno zmanjša vaše tveganje za usodno kap
Telovadba petkrat na teden po pol ure lahko pri ljudeh srednjih let, ki se do zdaj niso veliko gibali, močno zmanjša tveganje za srčno kap, je pokazala ameriška študija. Fizična aktivnost pomaga, ker prepreči otrdelost srčne mišice.
Za 5 odstotkov zmanjšajte svoje tveganje za bolezni srca
Eno ali dve porciji živalskih beljakovin vsak dan zamenjajte z rastlinskimi. To bo izboljšalo stanje vašega holesterola. S tem pa boste za pet odstotkov zmanjšali svoje tveganje za bolezni srca, tudi infarkt.
Kadilci za 50 odstotkov pogosteje potrebujejo to operacijo
Kajenje poveča tveganje za bolečine v križu, pri katerih je potrebna operacija hrbtenice, je pokazala švedska študija. V njihovih tridesetih letih so začeli preučevati moške, ki opravljajo težka fizična dela, in jih spremljali tri desetletja.
4 skrivnosti, kako opustiti globoko čustveno bolečino
''Zdelo se je, da je odnos čudovit in še nikoli v življenju nisem bila tako zaljubljena. Nato pa se je zgodilo. Bil je razhod, ki je bil zame popolnoma nepričakovan,'' za mindbodygreen.com piše Američanka Michelle D’Avella. ''Razhod, ki je povzročil tako hudo bolečino, da sem se je preprosto želela le znebiti. In sem se je.''
5 razlogov, da jemo preveč
Narava si je zamislila, da bomo nehali jesti, ko bomo siti, torej, ko bomo zaužili toliko hrane, kot je v tistem trenutku potrebujemo. Toda zakaj vedno znova pojemo preveč? Raziskovalci so našli pet razlogov, ki se jih je dobro zavedati.
Vas muči nespečnost? Česa ne veste, pa bi morali
Vsaj 30 odstotkov ljudi se enkrat v življenju spopada z nespečnostjo. Takrat ni dobro poseči po uspavalih. Prof dr. Leja Dolenc Grošelj iz Ambulante za motnje spanja v UKC Ljubljana močno odsvetuje tudi zatekanje k marihuani, ki je postalo priljubljeno v zadnjem času. Študije so pokazale, da ne pomaga, še več – ima škodljive stranske učinke. Kaj pa je rešitev?
27-letnica pred smrtjo na Facebooku delila pretresljivo sporočilo
Avstralka Holly Butcher je pri 27 letih umrla zaradi Ewingovega sarkoma, redke oblike raka v kosteh. Na Facebooku je delila pretresljivo sporočilo. Delimo nekaj odlomkov, ki bi jih morali vsi prebrati, da bi se začeli zavedati, da premnogokrat po nepotrebnem zapravljamo naše dragoceno življenje.
3 največja obžalovanja ljudi tik pred smrtjo
Avstralska medicinska sestra in svetovalka, ki se ukvarja s paliativno oskrbo pacientov, je razkrila, katera so največja tri obžalovanja ljudi na smrtni postelji. Del njene terapije je namreč tudi pogovor o tem, kaj bi spremenili, kaj obžalujejo in kaj bi lahko storili bolje.
Kaj se zgodi, če telovadite ob cesti?
Onesnažen zrak zmanjšuje koristi, ki jih ima gibanje, je pokazala britanska študija. Preučevali so, kaj se zgodi, če se ljudje dve uri gibajo ob prometni cesti ali v parku. Pokazala se je velika razlika.
Ta triminutna vadba je lahko tako učinkovita kot pol ure vadbe v fitnesu
Triminutna visokointenzivna vadba je lahko tako učinkovita kot polurna vadba v fitnesu, trdi fizioterapevt iz Melbourna, ki redno dela z avstralskimi olimpijci na Univerzi Melbourne.
Nehala sem se ličiti in zgodilo se je tole
“Prvič po mnogo letih sem se počutila, da sem jaz,” opisuje ameriška novinarka Chau Le, kaj se je zgodilo, ko se je odločila, da ne bo več nosila ličil. Prej si ni mogla predstavljati, da bi šla iz hiše brez njih. Sploh pa, da bi se brez ličil pokazala v službi.
4 napake, ki se jim moramo izogniti za zdrav partnerski odnos
Nekomu podariti svoje srce je zagotovo pogumna stvar, a to ne pomeni, da zagotavlja srečo. Tu so 4 napake, ki se jim moramo izogniti, da ne bi uničili našega partnerskega odnosa.
Najbolj preprosta navada, ki lahko močno spremeni vašo usodo
Vsak dan se odpravite ven, na svež zrak, pravijo izraelski raziskovalci. Ugotovili so, da to podaljša življenjsko dobo celo pri tistih starostnikih, ki imajo zdravstvene težave. In skrivnost ni samo v gibanju.
Pet nasvetov, ki vam bodo pomagali uresničiti novoletne zaobljube
Opustil/-a bom kajenje, shujšal/-a bom, končal/-a bom študij, izboril/-a si bom višjo plačo. Se je katera od teh odločitev znašla tudi na vašem seznamu novoletnih zaobljub? Kar koli ste si že začrtali za leto 2018, ponujamo vam nekaj nasvetov, kako to uresničiti.
'2 stvari, ki sem ju naredila, da sem zmanjšala željo po sladkem in sta delovali'
"Maščoba. Stvar, ki sem se je podzavestno vedno bala, ko sem odraščala. Ko je šlo za hrano ali vizualno podobo, je bila maščoba vedno zadnja stvar, ki si jo želel slišati,'' piše ameriška nutricistka Rachael DeVaux v svoji kolumni na spletni strani mindbodygreen.com.
To je najboljše gibanje, če želite zavreti staranje
Nemška študija je pokazala, da je ples gibanje, ki najučinkoviteje zavira naraven proces staranja. Nevroznanstveniki so raziskovali, kako se ta odvija v možganih. A ples prav zagotovo pomaga tudi v boju proti staranju telesa.
