vadba in prehrana
Nekaj najboljših vaj za čvrsto telo!
Za čvrsto in močno telo lahko poskrbimo z vadbo, s katero krepimo mišice in povečujemo mišično maso. Morda pa niste vedeli, da lahko z vadbo za povečanje mišične mase okrepimo tudi imunski sistem, zato je v teh dneh še kako priporočljiva. Kako do večjih mišic, nam je razkril osebni trener Mitja Doljak.
Veste, da je apetit mogoče zmanjšati?
Kolikokrat se vprašate, kako ste vendar lahko že spet lačni, če ste se najedli pred komaj uro in pol? Če se vam to dogaja veliko prepogosto, si preberite, kako je mogoče zmanjšati svoj apetit.
Nekoč tarča posmeha, danes lepotna kraljica
Miss južnega Teksasa Keli Kryfko je v najstniških letih tehtala več kot 90 kilogramov in še dobro se spominja, kako so se njeni vrstniki norčevali iz nje. A prav zaradi njihove krutosti je našla moč, da spremeni svoj življenjski stil in izgubi odvečne kilograme. Danes je stara 23 let in pred kratkim so jo okronali za najlepšo v južnem Teksasu.
Resnica o vitaminu D!
Kaj ne bi bilo prečudovito, če bi le en vitamin lahko izgradil močne kosti, nas varoval pred sladkorno boleznijo, multiplo sklerozo, rakom, srčno-žilnimi boleznimi in depresijo? Ali celo še pripomogel k izgubi odvečne telesne teže? Vse to pripisujejo vitaminu D. Pa je kaj resnice v trditvah?
Ohranite energijo skozi ves dan
Se vam že sredi dneva zgodi, da imate občutek, da so vaše baterije že popolnoma izpraznjene? Tu je nekaj rešitev vaših težav.
Ali se zaradi kardio vadbe redite? Odkrivamo zakaj!
Ste med tistimi, ki 3-4 krat tedensko tečete, kolesarite, a kljub redni telesni aktivnosti ne morete shujšati oz. ste se zredili? Kar boste prebrali, vas bo verjetno šokiralo. Strokovnjaki ugotavljajo, da kardio oziroma aerobna vadba ne pomaga pri izgubi telesne teže, sploh, če smo pod stresom (in kdo danes ni pod stresom?). Še več, učinkuje ravno nasprotno ter lahko škoduje vašemu zdravju.
Nekoč najdebelejši najstnik dosegel neverjetno, kljub temu pa ...
Nekoč najdebelejši britanski deček je izgubil kar 108 kilogramov in v telovadnici izklesal svoje telo. A njegov videz danes kazi le še odvečna koža, ki mu je očitno 'prevelika'. A kot trdi deček, zdravstvena zavarovalnica noče kriti stroškov operacije.
V vsega devetih tednih je tako izklesala svoje telo
Jodie Marsh je britanska medijska osebnost, ki je znana po svojih kontroverznih razmerjih, golih fotografijah in nenavadnih potezah. Pred leti se je odločila, da bo postala 'bodybuilderka' in v vsega devetih tednih povsem spremenila svoje telo. Le kako ji je uspelo?
To dokazano krepi imunski sistem
V zimskih mesecih je nevarnost za bolezni večja, še posebej če je imunski sistem, temelj našega zdravja, oslabljen. Da bi imunski sistem lahko opravljal svoje delo dobro in vi ne bi zboleli, lahko poskrbite z naslednjimi petimi preprostimi, vendar pomembnimi ukrepi.
Preprost način, s katerim se lahko znebite svojih gub
Ste se kdaj vprašali, kako se nekaterim uspe tako učinkovito boriti proti gubam? Kot pravi kozmetičarka Alenka Fefer Grubar, je skrivnost v redni in pravilni negi kože ter izogibanju dejavnikom, ki posprešujejo staranje. Kakšen je torej pravi recept za mladosten videz?
Mlada lepotica šokirala s svojo podobo
Čeprav se večina ljudi boji staranja, pa je mlado avstralsko igralko Samaro Weaving tako zanimalo, kako bo videti čez več deset let, da je na svojem pametnem telefonu uporabila aplikacijo za staranje obraza in svoj zgubani obraz objavila na Instagram profilu.
Odkrijte skrivnost dolgoročne izgube telesne teže
Mnogi so ob novem letu zaobljubili, da bodo tokrat resnično do poletja uspeli izgubiti odvečne kilograme. Če ste med njimi tudi vi, potem upoštevajte nasvete osebnega trenerja Mitje Doljaka, ki nam je zaupal, kako do dobrih in trajnih rezultatov.
Marjeta Grošelj razkrila skrivnost mladostnega videza
Čeprav je že babica, je Marjeta Grošelj bolj aktivna kot marsikatera ženska, ki je pol mlajša od nje. Ne le da še vedno zavzeto ustvarja – je pravi zgled zdravega in uravnoteženega življenja. Razkrila je tudi, kaj meni, da je razlog njene neusahljive mladostne energije.
Ko jo pogledate, si nikoli ne bi mislili, da je v resnici …
Ob pogledu na nasmejano, zdravo in kot izklesano Ruth Dales iz Otoka si zagotovo ne mislite, da je to le njen način bitke z nevarnim rakom. Preverite, kako ji je iz grozljive izkušnje uspelo potegniti najboljše, in kako hrabro si je na koncu opomogla.
Resnica o presnovi! Jo lahko pospešimo?
Dobra presnova je ključna za številne procese v telesu. Ta nam pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže in nas prav zato lahko varuje pred najrazličnejšimi boleznimi sodobnega časa, kot so sladkorna bolezen, srčno-žilne bolezni in rak. Zato je dobro, da veste, kako poskrbeti za hitro prebavo.
Savina razkrila hudo bolečino
Komentatorka resničnostnega šova Gostilna išče šefa Savina Atai se lahko pohvali s čvrstim in vitkim telesom, za katerega že vrsto let skrbi s pomočjo joge. Gre za vadbo, ki ji je spremenila življenje, potem ko je prestala hudo prometno nesrečo, v kateri je utrpela resne poškodbe križnice in noge.
Poznate neverjetno delovanje teh vitaminov?
Najboljši način, da premagate raka je, da osvojite način življenja, ki ga preprečuje. Zdrava prehrana bogata s hranljivimi snovmi, vadba in opustitev nevarnih razvad je pomemben del načrta, ki preprečuje to nevarno bolezen. A pri tem so učinkoviti tudi nekateri vitamini.
Zakaj bi morali seksati čim pogosteje?
Čeprav bi si mislili, da spolnost ni pomemben del našega zdravja in da morda ni ključna pri našem telesnem počutju, pa temu žal ni tako. Spolnost je del odraslega življenja, ki je pomembna tako kot zdrava prehrana, vadba in aktivnosti, ob katerih se sprostimo in zabavamo. Preverite, zakaj.
Kaj jesti pred in po vadbi?
Če želite shujšati ali pa le vzdrževati idealno telesno težo, je pomembno, da uživate prave sestavine ob pravem času. Preverite, kaj je po nasvetu slovenskega strokovnjaka priporočljivo jesti in piti pred, med ter po vadbi, da bi dosegli kar najbolj učinkovite rezultate.
Je ta fotografija dokaz vsega, česar jo obtožujejo?
Čeprav Tamra Barney zatrjuje, da pri svojih 46 letih v formi ostaja zgolj s pomočjo zdrave prehrane in vadbe, tuji mediji poročajo drugače. Opazili so namreč sledi lepotne operacije, pri kateri naj bi ji odstranili odvečno kožo ter maščobo na trebuhu.
Ni pričakovala, kaj vse bo razkrila obleka ...
Tuji mediji so se obregnili ob zadnje fotografije Mische Barton, ki naj bi izgubljala boj z odvečnimi kilogrami. Izpod obleke je namreč pokukalo nekaj maščobnih oblogic ter celulita.
Dokazala, da je mogoče tudi v DESETIH dneh!
Strokovnjakinja za hujšanje Louise Parker zatrjuje, da lahko z njeno pomočjo shujšate in se utrdite že v 10 do 14 dneh, odkar začnete slediti njenim nasvetom za zdravo prehrano ter vadbo. Preverite, kako.
Ne boste verjeli, kdo je to
Čeprav so na stegnih znane igralke Naomi Wats opazili nekaj pomarančaste kože in celulita, se lahko 44-letnica še vedno pohvali z lepo vitko postavo. Preberite si, kako ji uspeva.
Ups, kaj je med kopalkami pokukalo na plano?!
Čeprav se lahko resničnostna zvezdnica Cristy Rice pohvali z zavidanja vredno postavo, so se tuji mediji obregnili ob nekaj ohlapne kože na trebuhu in celulita. Kaj pa vi porečete na telo 42-letne mamice treh otrok?
Takšne je na ulici ne bi več prepoznali
Ameriška igralka Elle Fanning je tudi v minulem tednu presenetila s krhkim in izčrpanim videzom. Kaj se dogaja z mlado zvezdnico – sta redna vadba in dieta zanjo preveč?
Ups! Ko kopalke ponagajajo in razkrijejo preveč …
Čeprav se lahko Ashley James pohvali z lepo postavo, so se tuji mediji začeli spraševati, ali se ni nedavno malo zredila. Pretesne kopalke naj bi namreč razkrile nekaj maščobnih oblog, ki so se nabrale nad in okrog trebuščka.
Ups, so paparaci tokrat ujeli preveč?
V javnost so pricurljale zadnje fotografije nekdanje Spajsice Mel B, ki pa jih sama zagotovo ni najbolj vesela. V trenutku neprevidnosti je namreč svojo zadnjico nevede nastavila paparacom, ki pa so v objektiv uspeli ujeti nekaj pomarančaste kože in celulita.
Slovita lepotica razkrila več, kot je pričakovala …
Britanski pevki Sari Harding so v minulem tednu začeli očitati, da naj bi bila že pretirano koščena. Kaj menite, je 31-letnica res pretiravala z dietami in vadbo ali se lahko še vedno pohvali z zgolj lepo vitko postavo?
Razkrivamo resnico o raku
Rak je ena najbolj razširjenih bolezni in poleg srčno žilnih bolezni vzrok za največ smrti v razvitem svetu. Prav zato o njem krožijo številna napačna prepričanja in miti. Razkrivamo vam resnico o raku.
Njena prava leta vas lahko presenetijo!
Zvezda resničnostnih šovov Bethenny Frankel je znova osupnila s svojo vitko ter zavidanja vredno postavo, ki bi jo zlahka pripisali tudi dvajsetletnemu dekletu. Pa veste, koliko jih zvezdnica šteje v resnici?
