vadba
Telovadba, ki izboljša počutje
Želite postati bolj veseli ali bolj mirni? Morate izboljšati svojo osredotočenost oziroma se zbuditi? Različne vrste telovadbe nudijo različne dobrodejne učinke.
4 nasveti za hujšanje fitnes gurujke
Avstralska fitnes gurujka Kayla Itsines, ki je postala prava internetna senzacija in ima neverjetnih milijon sledilcev na Instagramu - vključno z viktorijinim angelčkom Candice Swanepoel - je razkrila 4 ključne nasvete v boju zoper odvečne kilograme.
Športnica si je zmanjšala prsi, da bi tekla hitreje
''Dala sem si zmanjšati prsi, da bi lahko tekla hitreje,'' je pojasnila 30-letna Abigail Wilmett, ki se je po dolgih letih premišljevanja odločila za zmanjšanje prsi. Želela si je, da bi bila po operaciji vadba zanjo manj boleča in da bi lahko tekla hitreje.
Veste, da je apetit mogoče zmanjšati?
Kolikokrat se vprašate, kako ste vendar lahko že spet lačni, če ste se najedli pred komaj uro in pol? Če se vam to dogaja veliko prepogosto, si preberite, kako je mogoče zmanjšati svoj apetit.
Igralka presenetila s svojo izjavo
Lastnica enega najlepših teles Jessica Alba je ta teden presenetila s svojo izjavo, ko je za revijo Self priznala, da v resnici sovraži vadbo, ker je preprosto dolgočasna. Kljub temu pa je dovolj disciplinirana, da se kljub vsemu redno poda v fitnes.
Hujšanje - kaj drži in kaj ne?
Vadbo obkrožajo številni miti in zablode, zato se ji mnogi ali izogibajo ali pa hitro obupajo nad njo. Rezultati niso vidni tako hitro, kakor mnogi mislijo, da bodo, in izogibajo se določenih vadb, ker mislijo, da jim bodo škodovale. Kateri miti o vadbi so zablode in kako se vadbe lotiti?
Pevkino stanje je slabše, kot so mislili!
Zvezda narodne glasbe Dragana Mirković, ki je imela pred 15 dnevi prometno nesrečo, v kateri je bil udeležen tudi njen soprog Toni, je zaradi poškodbe hrbtenice še vedno v bolnišnici. Ves ta čas medijem ni dala nobene informacije o svojem stanju, je pa sedaj končno odgovorila na vprašanja uredništva srbske spletne strani Alo!
Vitalis za vse generacije!
Središče Vitalis v Ljubljani v Zalogu (Hladilniška pot 28) na eni lokaciji združene priložnosti za različne generacije. Je prostor gibanja in ustvarjalnosti. Središče Vitalis sestavljata medgeneracijsko središče in rekreacijsko središče.
5 vsakodnevnih stvari, ki uničujejo naše zdravje
Nezdrave navade, kot so kajenje in prekomerno pitje alkohola, lahko močno vplivajo na naše splošno zdravje. A navadno se tega dobro zavedamo. Drugače pa je pri nekaterih vsakodnevnih stvareh, ki se zdijo samoumevne, a zanje ne vemo, da nam škodijo.
Nekoč tarča posmeha, danes lepotna kraljica
Miss južnega Teksasa Keli Kryfko je v najstniških letih tehtala več kot 90 kilogramov in še dobro se spominja, kako so se njeni vrstniki norčevali iz nje. A prav zaradi njihove krutosti je našla moč, da spremeni svoj življenjski stil in izgubi odvečne kilograme. Danes je stara 23 let in pred kratkim so jo okronali za najlepšo v južnem Teksasu.
Resnica o vitaminu D!
Kaj ne bi bilo prečudovito, če bi le en vitamin lahko izgradil močne kosti, nas varoval pred sladkorno boleznijo, multiplo sklerozo, rakom, srčno-žilnimi boleznimi in depresijo? Ali celo še pripomogel k izgubi odvečne telesne teže? Vse to pripisujejo vitaminu D. Pa je kaj resnice v trditvah?
Nevarna dieta že prinaša rezultate, a hkrati tudi …
Čeprav dieta, ki se je poslužuje problematična zvezdnica Danielle Cunningham, prinaša rezultate, pa so mnogi zaskrbljeni, da je Američanka, ki je nastopila v resničnostnem šovu 16 and Pregnant (16 in noseča), izgubila preveč kilogramov in da se je boja z odvečnimi maščobami lotila na povsem napačen način.
Trdo delo se obrestuje …
Ameriška igralka in pevka Vanessa Hudgens se je na svojem Instagram profilu pohvalila s svojim popolnim telesom, ki si ga je izdelala z redno vadbo in striktno prehano. Kot kaže, se je trud resnično izplačal.
Ohranite energijo skozi ves dan
Se vam že sredi dneva zgodi, da imate občutek, da so vaše baterije že popolnoma izpraznjene? Tu je nekaj rešitev vaših težav.
Ali se zaradi kardio vadbe redite? Odkrivamo zakaj!
Ste med tistimi, ki 3-4 krat tedensko tečete, kolesarite, a kljub redni telesni aktivnosti ne morete shujšati oz. ste se zredili? Kar boste prebrali, vas bo verjetno šokiralo. Strokovnjaki ugotavljajo, da kardio oziroma aerobna vadba ne pomaga pri izgubi telesne teže, sploh, če smo pod stresom (in kdo danes ni pod stresom?). Še več, učinkuje ravno nasprotno ter lahko škoduje vašemu zdravju.
Nekoč najdebelejši najstnik dosegel neverjetno, kljub temu pa ...
Nekoč najdebelejši britanski deček je izgubil kar 108 kilogramov in v telovadnici izklesal svoje telo. A njegov videz danes kazi le še odvečna koža, ki mu je očitno 'prevelika'. A kot trdi deček, zdravstvena zavarovalnica noče kriti stroškov operacije.
Potrdili, kaj je nabolj nevarno za zdravje žensk po 30. letu
Avstralski znanstveniki so odkrili, da je za zdravje srca žensk po 30. letu najpomembnejša fizična aktivnost. Vadba bi morala postati del našega vsakdana kot umivanje zob, so prepričani.
Nekaj najboljših vadb za privlačna stegna
Pomlad je tu in z njo možnost vadbe na svežem zraku. V ta namen nam je osebni trener Mitja Doljak razkril nekaj vaj, s katerimi si lahko poleti okrepite stegenske mišice in poskrbite za lepe noge v kopalkah ali kratkih hlačah.
Neverjetna preobrazba mlade Michelle
Michelle Matthias je imela že od otroštva težave z odvečnimi kilogrami, a jim nikoli ni posvečala posebne pozornosti. Ko pa so se leta 2011 pojavile zdravstvene težave in se je zavedla, da zaradi debelosti morda ne bo dočakala mature svojih otrok, se je odločila popolnoma spremeniti svoj življenjski slog. Do danes ji je tako uspelo izgubiti kar neverjetnih 57 kilogramov.
Nehala je hujšati in izgubila vse odvečne kilograme
Američanka Teena Henson je v preteklosti preizkusila že najrazličnejše diete, a nobena izmed njih se ni obrestovala. Vse dokler ni v časopisu videla oglasa za fitnes, ki se je odpiral v bližni. Odločila se je, da čas za spremembo, in se podala v telovadnico.
Novopečeni mamici razkrili telesa kmalu po porodu
Igralka in plesalka Jenna Dewan Tatum in igralka in pevka Kristen Bell sta manj kot leto dni po porodu za revijo Allure razkrili svoja gola telesa in pojasnili, kako sta tako kmalu po porodu prišli znova v formo.
V vsega devetih tednih je tako izklesala svoje telo
Jodie Marsh je britanska medijska osebnost, ki je znana po svojih kontroverznih razmerjih, golih fotografijah in nenavadnih potezah. Pred leti se je odločila, da bo postala 'bodybuilderka' in v vsega devetih tednih povsem spremenila svoje telo. Le kako ji je uspelo?
Neverjetnimi učinki v boju zoper rdečico obraza!
Z rdečico obraza, ki nas pogosto spravi v neprijeten položaj, smo se spopadli že vsi. Pa si predstavljate, da bi bila ta prisotna nenehno? S tem se spopadajo pacienti z motnjo kože rozacea. V Veliki Britaniji je sedaj rešitev zanje, saj je na voljo novi gel, ki preprečuje rdečico.
Doživi 50 orgazmov na dan, a ne sme imeti spolnih odnosov ...
24-letna Amanda Gryce trpi za redkim zdravstvenim stanjem, zaradi katerega je ves čas vzburjena. Tako na dan doživi 50 orgazmov, zdravnik pa ji je pred kratkim prepovedal spolne odnose z njenim partnerjem.
Nosečnica, ki je razburila javnost, znova dviguje uteži
Velika ljubiteljica fitnesa Lea-Anne Ellison iz Los Angelesa, ki je celo v osmem mesecu nosečnosti dvigovala težke uteži in zato požela val kritik, je le nekaj mesecev po porodu znova v telovadnici.
Ne morete zanositi? Tu je razlog ...
Stres lahko podvoji možnosti za neplodnost, so ugotovili ameriški strokovnjaki, ki menijo, da bi morala vsaka ženska, ki si želi zanositi in je pogosto pod stresom, poskrbeti za sprostitev.
Trener razkril njeno skrivnost!
Fitnes trener Beyonce Knowles je razkril skrivnost popolnega videza zvezdnice. Kot pravi, je diva predana skrbi za svoj zunanji videz in je vanj pripravljena vložiti tudi veliko truda.
To dokazano krepi imunski sistem
V zimskih mesecih je nevarnost za bolezni večja, še posebej če je imunski sistem, temelj našega zdravja, oslabljen. Da bi imunski sistem lahko opravljal svoje delo dobro in vi ne bi zboleli, lahko poskrbite z naslednjimi petimi preprostimi, vendar pomembnimi ukrepi.
Preprost način, s katerim se lahko znebite svojih gub
Ste se kdaj vprašali, kako se nekaterim uspe tako učinkovito boriti proti gubam? Kot pravi kozmetičarka Alenka Fefer Grubar, je skrivnost v redni in pravilni negi kože ter izogibanju dejavnikom, ki posprešujejo staranje. Kakšen je torej pravi recept za mladosten videz?
'Ko začutite lakoto, pojdite teči'
''Vsako jutro po tem, ko si umijem zobe, spijem liter vode, saj mislim, da je to izjemno koristno za ohranjanje zdravega telesa,'' je v svoji knjigi The Body Book, ki jo je pred kratkim izdala, svetovala 41-letna Cameron Diaz. Poleg tega pa razkrila še nekaj skrivnosti svojega mladostnega videza.
