vir
Kako ohraniti mišice med hujšanjem?
Hujšanje z zmanjšanjem energijskega vnosa lahko povzroči zmanjšanje tako maščobne kot tudi mišične mase. Kot najpogostejša priporočila za ohranjanje mišične mase med procesom zmanjševanja telesne teže sta uveljavljeni vadba in zadosten vnos beljakovin.
Ko kašelj ni več nedolžen: kdaj morate k zdravniku?
S približevanjem sezone prehladov in gripe se povečuje število posameznikov, ki se soočajo z vztrajnim kašljem. Kdaj je le-ta lahko nevaren? Na kakšne simptome moramo biti pozorni?
Zdravnik opozarja na zgodnje znake alkoholizma
Dr. Dave Nichols je opredelil pet opozorilnih znakov, ki lahko kažejo na razvoj odvisnosti od alkohola, kot so vsakodnevno pitje, redno opijanje ali nervoza ob drugih, ki ne pijejo.
Koliko kalorij je skritih v pol kilograma maščobe?
Kilogram telesne maščobe je približno 7000 kalorij. Ko veste to, vam bo lažje postavljati cilje za hujšanje, a ne pozabite, da so lahko rezultati pri vsakem človeku malo drugačni.
Izpuščanje obrokov lahko poveča tveganje za srčni napad
Izpuščanje zajtrka in večerje lahko poveča tveganje za srčni napad, opozarja zdravnica. Raziskave kažejo povezavo med preskakovanjem obrokov in večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni ter smrt zaradi vseh vzrokov. Visoka raven adrenalina in kasnejše prekomerno uživanje hrane ponoči lahko prispevajo tudi k debelosti.
Hrana za možgane: Živila za boljši spomin po 60. letu
S staranjem se lahko pojavijo naravne spremembe v spominu in koncentraciji. Mnogi po 60. letu opazijo težave s koncentracijo, spominom, pozabljanjem imen ali z iskanjem pravih besed. A strokovnjaki poudarjajo, da nam lahko pri tovrstnih izzivih pomaga prehrana.
Zelena je več kot le zdrav prigrizek. To je pet prednosti rednega uživanja
Zelena je več kot le priloga. Čeprav je znana po vlakninah, vodi in nizkih kalorijah, skriva številne neznane zdravstvene koristi, ki jih je vredno spoznati.
Zaščitite svoja jetra: Zakaj je hepatitis B resna grožnja zdravju?
Ali veste, da hepatitis B prizadene milijone po svetu in lahko uniči vaša jetra? Odkrijte glavne simptome, razlike v poteku pri ženskah in moških ter ključne korake, ki jih lahko storite za zaščito pred to nevarno okužbo. Ne prepustite zdravja naključju!
Poznate okinavsko dieto? To se zgodi, če se prehranjujemo na takšen način
Znanstvene raziskave potrjujejo, da je prepoznavni življenjski slog prebivalcev Okinave, vključno z njihovo specifično prehrano, eden ključnih dejavnikov, ki prispevajo k njihovi izjemni življenjski dobi. Poleg omenjenega pa okinavska dieta prinaša še številne druge pomembne koristi za zdravje.
Imate zamaščena jetra? Ta živila lahko pomagajo ublažiti simptome
Zamaščena jetra nastanejo, ko se v jetrih nabere preveč maščobe. To lahko poškoduje jetra in povzroči resne zdravstvene težave. Vendar pa lahko z zdravo prehrano, ki vključuje določeno zelenjavo, zmanjšamo maščobo v jetrih in vsaj nekoliko izboljšamo njihovo delovanje.
Kaj je kreatin? Naravna podpora mišicam, energiji in možganom
Kreatin je eden najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil na svetu – in to z razlogom. Njegova učinkovitost pri izboljšanju telesne zmogljivosti, mišične mase in celo kognitivnih funkcij je podprta z obsežnimi raziskavami. A kaj kreatin pravzaprav je, kako deluje in komu lahko koristi?
Kaj se zgodi z vašim holesterolom, ko začnete redno telovaditi?
Redna telesna aktivnost predstavlja glavni temelj izboljšanja ravni holesterola in posledično ključ zmanjševanja tveganja za razvoj srčno-žilnih obolenj. Zato se poleg prilagoditev prehrane in morebitnega jemanja zdravil za uravnavanje holesterola močno priporoča poudarek na redni in ustrezni telesni vadbi. Kaj se zgodi z našim holesterolom, če in ko začnemo redno telovaditi?
Kaj res vemo o Tylenolu in avtizmu med nosečnostjo?
Vas skrbi varnost Tylenola v nosečnosti? Strokovnjaki mirijo, da so skrbi odveč.
Jesenske alergije: Kaj jih sproži in kako jih naravno ublažiti
Jesenski čas prinaša barvite pokrajine, hladnejša jutra in – za mnoge – neprijetne alergijske simptome. Čeprav večina ljudi alergije povezuje s pomladjo, je jesen prav tako kritično obdobje, ko se lahko pojavijo kihanje, srbeče oči, zamašen nos in utrujenost.
Novo upanje za bolnike s Huntingtonovo boleznijo, raziskovalcem uspel neverjeten preboj
Klinično preskušanje eksperimentalne genske terapije AMT-130 prikazuje pomembno 75-odstotno upočasnitev napredovanja Huntingtonove bolezni, kar predstavlja potencialni prelomni korak v nevrodegenerativnih obolenj, čeprav je potrebna še pot do odobritve.
Gastroenterolog pojasnil, zakaj ne bi smeli lupiti kivija
Kivi se upravičeno pogosto označuje kot "super sadje", saj je izjemen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Večina uživalcev pred zaužitjem odstrani njegovo značilno kosmato lupino, vendarle pa je pomembno vedeti, da s tem odvržejo tudi nekatere najpomembnejše hranilne snovi, ki jih sadež ponuja.
Nevarnosti ananasa: Če imate te simptome, ga raje ne jejte
Če spadate med ljudi s posebnimi občutljivostmi, lahko uživanje ananasa prinese določene zdravstvene težave. Preverite, ali ste med njimi.
Zdrava stopala, zdravo telo: Vse teme zbrane na enem mestu
Kljub temu da so naša stopala od naše glave precej oddaljena, so naše noge neločljivo povezane z zdravjem celega telesa. Naša stopala so narejena za hojo in pomembno je, da ne podcenjujemo zdravja stopal. Zakaj so pomembna, kako vplivajo na mišično-skeletni sistem; kolena, kolke, hrbtenico? Zakaj jih tako radi zanemarjamo, četudi res ne bi smeli? Preteklem tednu smo se osredotočili na enega najpomembnejših vidikov našega zdravja in v ospredju bodo stopala. Poglejmo si teme, zbrane na enem mestu.
Po 30. letu večina žensk dela te napake – preverite, ali jih delate tudi vi
Avstralska strokovnjakinja Rachael Attard svetuje, da lahko nekatere običajne zdravstvene navade škodujejo ženskam, še posebej po 30. letu. Mnoge te prakse veljajo za zdrave, vendar delujejo proti ženskemu telesu.
Simptomi nevarne bolezni, ki naj bi bila v porastu pri mlajših od 50 let
Rak ledvic je med najhitreje naraščajočimi tipi raka v Združenem kraljestvu in ZDA, pri čemer narašča tudi pojavnost pri posameznikih, mlajših od 50 let.
Zamenjal sol z industrijsko kemikalijo – ker mu je to svetoval ChatGPT
Umetna inteligenca lahko predstavlja dragoceno orodje, vendar je pomembno poudariti, da nikakor ne more nadomestiti strokovnega znanja in klinične presoje zdravnika.
Ste brez apetita? Preverite, ali gre za resen vzrok ali le stres
Izguba apetita je lahko znak, da telo potrebuje pomoč. Od stresa in bolezni do prebavnih motenj; razumevanje vzroka je ključno za ponovno vzpostavitev zdravega uživanja hrane in dobrega počutja.
Grah ni tako nedolžen – vsakodnevno uživanje ima lahko neprijetne posledice
Zeleni grah, cenjena zelenjava, bogata z vlakninami, vitamini in antioksidanti, predstavlja pomemben del uravnotežene prehrane. Vendar pa se je treba zavedati, da lahko prekomerno dnevno uživanje povzroči neželene učinke, kot so napihnjenost, zmanjšana absorpcija mineralov ter obremenitev ledvic.
Zamašene arterije? Bolečine v nogah so lahko prvi znak
Bodite pozorni na manjše spremembe, ki jih običajno spregledamo.
Kaj se zgodi s telesom že po petih dneh uživanja hitre hrane?
Študija je pokazala, da se učinki slabe prehrane poznajo že po petih dneh.
Preverite svojo kuhinjo, če imate v njej 'potencialne' strupe
Gastroenterolog s Harvarda opozarja na tri pogoste predmete v gospodinjstvu – plastične deske za rezanje, opraskane nelepljive ponve in dišeče sveče –, ki lahko resno škodujejo našemu zdravju zaradi sproščanja toksičnih snovi, kot so mikroplastika in "večne kemikalije".
Kako prepoznati simptome raka želodca? Pogosto se začne neopazno
Rak želodca v svojih zgodnjih stadijih pogosto ne izraža očitnih kliničnih znakov, zaradi česar je upravičeno označen kot tiha grožnja.
Kaj pomeni, če se prebujate med 3. in 5. uro zjutraj?
Izboljšajte jutranje prebujanje! Razumevanje fenomena zgodnjega jutranjega prebujanja, pogoste motnje cirkadianega ritma, odkriva ključne biološke, okoljske in psihofiziološke dejavnike.
Ste preobremenjeni s sporočili na telefonu? Niste edini
Razumevanje naših odzivov na nenehna digitalna obvestila je ključnega pomena za obravnavo sodobne oblike kroničnega stresa, ki povzroča sproščanje kortizola in adrenalina, zmanjšuje melatonin in vpliva na duševno zdravje.
Novo zdravilo napoveduje preobrat v boju proti staranju
Raziskovalci napovedujejo prelomno odkritje v boju proti nekrozi, nenadzorovani celični smrti. Potencialno novo zdravilo cilja na ustavitev propadanja celic in odpravo s starostjo povezanih bolezni, s kliničnimi preskušanji, ki se bodo začela leta 2025.
