zdravje spanja
13 znakov, da imate odlično zdravje
Svetovna zdravstvena organizacija (v nadaljevanju WHO) dobro zdravje opredeljuje kot stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje – in ne le odsotnost bolezni ali invalidnosti.
6 načinov, kako skrbeti za zdravje svojih možganov v 20. in 30. letih
Je demenca vedno posledica staranja? Bi jo morali nehati dojemati kot 'normalen' del staranja? Vsekakor. Demenca ni normalen del staranja, strokovnjaki pa menijo, da bi lahko vsaj 40 procentov demence preprečili ali pa jo vsaj za nekaj let odložili. Vse s spremembo določenih navad, ki nam krojijo življenje.
To lahko zgolj dve neprespani noči naredita vašemu telesu
Nekakovosten spanec ali konkretna nespečnost lahko povzroči, da se počutite starejše, kot v resnici ste. Poglejmo, kaj je pokazala nova raziskava.
Mineral, ki vam lahko pomaga pri spanju
Nutricionistka Laura Clark je poudarila pomen zelo pomembnega minerala, ki ga lahko preprosto vključite v svojo prehrano in lahko pomaga pri spanju. Poglobila se je v njegove prednosti in ali več magnezija res nujno pomeni tudi boljše.
Tako boste ohranjali zdrav imunski sistem tudi pozimi
Zimsko obdobje pogosto prinese več izzivov za naš imunski sistem. Mrzel zrak, nizke temperature in veliko zadrževanja v zaprtih prostorih lahko povzročajo tegobe, kot so prehlad, gripe in ostale neprijetnosti. Veliko pa vseeno lahko naredimo z zdravimi navadami!
Kako hitro odpraviti težave z zgago?
Ne krivite se. En preobilen obrok ali včerajšnji dan prazničnega prenajedanja ne bo uničil vašega zdravja. Raje se pametno lotite težave.
Kako se 'nikoli' ne prehladiti?
Obstajajo določene navade, ki nam lahko pomagajo ohranjati zdravje in se izogniti prehladom, tudi v hladnejšem delu leta. Poglejmo si, kako lahko to dosežemo vsaj do neke mere.
Kaj moraš vedeti o hitrih dietah?
Hitre diete so postale priljubljena izbira za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo brez veliko truda. Vendar pa je pomembno poudariti, da so hitre diete običajno kratkoročna rešitev, ki lahko dolgoročno povzroči več škode kot koristi. Poglejmo si, zakaj se jim je bolje izogniti.
Preverjeni načini za boj proti vnetjem v telesu
Načini za boj proti vnetjem v telesu vključujejo tako fizično kot psihično komponento. Poglejmo si nekoliko bolj podrobno, kaj lahko naredimo za preventivo.
Katerih telesnih vonjav ne bi smeli prezreti?
Telesni vonj od glave do nog lahko kaže na morebitne zdravstvene težave. Kaj signalizirajo specifične vonjave?
7 simptomov šibkega imunskega sistema
Imunski sistem je obrambni mehanizem našega telesa, ki nas ščiti pred bakterijami, virusi in drugimi patogeni. Njegova moč je ključnega pomena za zdravje, saj omogoča telesu, da se učinkovito bori proti boleznim. Ko je imunski sistem oslabljen, lahko telo postane bolj dovzetno za okužbe in druge zdravstvene težave.
Ali obstaja povezava med ravnjo krvnega sladkorja in spanjem?
Vemo, da je spanje povezano s številnimi aspekti našega dobrega počutja, navsezadnje pa vse nakazuje na to, da vpliva tudi na raven krvnega sladkorja. Kakovost spanja pomembno vpliva na tveganje resnih zdravstvenih težav, kot so debelost, bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen.
6 znakov, da zanemarjate sami sebe
Skrb za lastno dobrobit je ključnega pomena za zdravo in uravnoteženo življenje, a pogosto se zgodi, da v vsakodnevnem vrvežu nevede zanemarjamo sami sebe. Zanemarjanje lahko prizadene tako fizično kot psihično zdravje, posledice pa lahko sčasoma postanejo resnejše, če jih ne prepoznamo in naslovimo pravočasno.
9 stvari, ki se zgodijo vašemu telesu, ko se sprostite
Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili umiriti? Kaj točno pa se zgodi našemu telesu, ko se umirimo in sprostimo?
Živila, ki lahko zmanjšujejo možnost vnetja
Bi lahko dodajanje 'protivnetnih živil' pomagalo v boju z vnetji v telesu? Poglejmo, katera živila naj bi dejansko pomagala.
Opozorilni znaki, da črevesje ni zdravo
Ne pravijo brez razloga, da je črevesje temelj vsega zdravja.
Kaj je prehranska koma?
Ste po hrani velikokrat zaspani? Tako zelo zaspani, da komaj ohranjate odprte oči in bi šli najraje spat?
To naj bi bila optimalna temperatura spalnice
Strokovnjaki iz VortexAir so po navedbah spletne strani express razkrili idealno temperaturo spalnice za odrasle. Kako lahko optimizirate spalnico, da boste bolje spali?
Zakaj se zdi, da je Alzheimerjeva bolezen pogostejša pri ženskah?
Bi lahko menopavza pojasnila, zakaj je Alzheimerjeva bolezen pogostejša pri ženskah?
Tako lahko prepoznate pljučnico
Pljučnica je resno vnetje pljuč, ki ga najpogosteje povzročajo bakterije, virusi ali glive. Čeprav jo mnogi povezujejo s starejšimi ali kronično bolnimi ljudmi, lahko prizadene vsakogar, tudi sicer zdrave posameznike. Pomembno je, da znake pljučnice prepoznamo pravočasno, saj lahko zgodnje zdravljenje bistveno izboljša izid bolezni.
Vpliv zimske depresije na imunski sistem
Zimska depresija, znana tudi kot sezonska afektivna motnja (SAD), je oblika depresije, ki se pojavlja v zimskih mesecih, ko je manj sončne svetlobe in se dnevi skrajšajo. Ta oblika duševne motnje ne vpliva le na razpoloženje in energijo, ampak ima tudi pomembne posledice za naše telo, zlasti za imunski sistem. Razumevanje teh povezav je ključno za ohranjanje zdravja v hladnejših mesecih.
8 težav, ki so povezane s premalo spanja
Menite, da spite dovolj? Raziskave kažejo, da so težave s spanjem povezane s kognitivnim upadom in izgubo spomina v poznejšem življenju, kar povečuje tveganje za bolezni, kot je demenca. Zato, ne, spanje ni izbira! Poglejmo si najpogostejše težave, do katerih pride, če dolgoročno spimo premalo.
Kako do mirnega življenja?
Ljudje se soočamo z različnimi izzivi, od poklicnih zahtev do družinskih obveznosti, od financ do socialnih pritiskov. Vse to nas lahko odvrne od iskanja mirnega življenja, ki ga mnogi želijo doseči. A mirnost ni le odsotnost stresa, temveč način življenja, ki vključuje ravnotežje med telesom, umom in dušo.
Epidemija, ki je največja grožnja našemu zdravju
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je osamljenost razglasila za perečo globalno grožnjo zdravju, ameriški generalni kirurg pa je dejal, da so njeni učinki na smrtnost enaki pokajenim 15 cigaretam na dan. Smo, kot poudarjajo strokovnjaki, v epidemiji osamljenosti, ki je lahko, verjeli ali ne, največja grožnja našemu zdravju.
Zakaj se nekateri lepo starajo, drugi pa so bolni?
Zakaj se zdi, da se nekateri starajo tako rekoč brez težav, brez bolezni, polni energije, drugi pa imajo kopico zdravstvenih in drugih težav? Odgovor bi se lahko skrival v presenetljivi zadevi.
Simptomi, ki se pojavijo zaradi plesni
Plesen je pogosta težava v številnih domovih, še posebej v vlažnih in slabše prezračenih prostorih. Čeprav je sprva videti kot estetska nevšečnost, ima lahko plesen resne posledice za zdravje. Spore plesni, ki se sproščajo v zrak, lahko povzročijo vrsto simptomov, od blagih alergijskih reakcij do resnih kroničnih bolezni.
Ali so multivitamini nujni za zdravo življenje?
Multivitamini so prehranski dodatki, ki vsebujejo širok spekter vitaminov in mineralov, ki naj bi jih telesu zagotovili, če jih ne zaužijemo dovolj s hrano. Toda ali res potrebujemo multivitamine, da bi ohranili zdravje, ali so le modni trend?
To so razlogi za bolečine v vratu
Vaš vrat je v 'službi' 24 ur na dan, vse dni v tednu, zato ne čudi, če občasno boli. Za bolečino v vratu stojijo številni razlogi, posledično pa tudi rešitve. Poglejmo si ene in druge.
5 vitaminov, ki lahko pomagajo zmanjšati utrujenost
Utrujenost je običajno stanje, ki prizadene skoraj vsakogar občasno. Lahko je posledica napornega dneva, pomanjkanja spanja, stresa ali slabe prehrane. Vendar pa kronična utrujenost, ki traja dlje časa, lahko kaže na pomanjkanje nekaterih pomembnih hranil, vključno z vitamini.
7 skrivnosti za boljši spanec
Kakovosten spanec je temelj zdravja in dobrega počutja, a hiter tempo življenja, stres in neprimerne navade pogosto vplivajo na našo sposobnost, da ponoči dobro spimo. Če se tudi vi pogosto prebujate utrujeni ali imate težave z uspavanjem, je čas, da odkrijete skrivnosti, ki lahko izboljšajo vaš spanec in s tem vaše življenje.
